鶏ササミと胡瓜の和えもの
2014年12月11日
材料 鶏ササミと胡瓜の和えもの ササミ ３本 胡瓜 ４本 青シソ １０枚 醤油 小２ 砂糖 小２ 酢大２ 調味料は好みで分量の割合を変えて下さい 白ゴマ 適宜 練りわさび 目安として大さじ２ 多くても少なくても可 […]
トロ～リ アツアツ！ たこ焼き
2014年12月11日
材料（約50ヶ） トロ～リ アツアツ！ たこ焼き たこ焼き粉 200g 玉子 2ヶ 水 900cc たこ わけぎ 揚げ玉 紅生姜 コーン、ハム、チーズ など 用意するもの（市場で揃います） たこ焼き器 竹串 ハケ 漏斗（ […]
夏の味覚！ トマトスープ
2014年12月11日
材料 夏の味覚！トマトスープ トマトジュース 1缶 カットトマト缶 1缶 じゃが芋2ヶ 1～2ｃｍのサイの目切り 玉ねぎ大1ヶ 1～2ｃｍのサイの目切り 人参 １本 1～2ｃｍのサイの目切り セロリ １本 スジを取り細 […]
水菜とゆで豚のさっぱりパスタ
2014年12月11日
シャキシャキ水菜とビタミンＢ１の宝庫 豚肉で疲れ知らず！ 材料（１人分） 水菜とゆで豚のさっぱりパスタ 水菜 少量 豚薄切り（バラ・もも・ロースお好みで）100g スパゲッティ150g 胡麻ドレッシング、和風ドレッシング […]
具材はなんでも！ ホットサンド
2014年12月11日
朝食に！おやつに！ 材料（4ヶ） ホットサンド ８枚切食パン ベーコン１Ｐ（短冊切り） コーン１／２缶 たまねぎ１ヶ（くし形切り） ピーマン１ヶ（細切り） とろけるチーズ４枚 塩、コショウ、顆粒コンソメなど ケチャップ […]
バンサンスー（中華風春雨サラダ）
2014年12月11日
高たんぱく低カロリーでメダボ解消！ 材料 バンサンスー（中華風春雨サラダ） 春雨・・・・・・４０ｇ 胡瓜・・・・・・１本 鶏ササミ・・・３～４本 調味料 すべて混ぜておく 砂糖・・・・・・・・大さじ１ しょうゆ・・・・・ […]